如何优生优育：备孕前的调理、检查和知识学习

国家倡导的是优生优育，优生优育是希望下一代在出娘胎之前就已经是很好的状态，优生概念相信大家都懂得，为了优生优育，大家也是需要卯足了功夫准备。在受孕之前，优生的健康相关知识还是有必要学习一下的，想要宝宝的小夫妻们可得好好学学。

孕前优生优育健康知识其实就是如何好好备孕，备孕备的好，宝宝自然就是健康聪慧没话说。

一、想要优生先做孕前检查

孕前检查是夫妻双方都要进行的检查，检查有利于发现异常，检查出不孕不育也可以早知道早治疗，检查的较终目的就是双方在较佳健康状态下怀孕，从而有效控制和预防先天性疾病和胎儿畸形，降低出生缺陷率，以保障怀上足够健康的宝宝。

优生检查项目包括血常规（血型）、尿常规、粪常规检查、肝功能（两对半）检查、胸部**／摄片、妇科内分泌**、白带常规、染色体检测、全身体格检查等，检查项目**女的项目并不是完全一样，具体还要到医院再具体确诊。

二、饮食调理身体

在准备怀孕开始，就开始在饮食上调理身体，饮食原则是营养均衡，切记大补特补，叶酸是先如今孕前女性都在吃的可以很有效的预防胎儿畸形营养元素，可以从食物里获取，也可以吃叶酸片，在药店都可以助到的。

三、作息调理和孕前好习惯养成

吸烟、吸食助孕还有酗酒，在孕前要尽早戒掉。大量研究显示，吸烟和助孕都会导致**、早产和低体重出生儿。此外，大量研究还表明，吸烟可能会影响生殖能力和**性精子数量。事实上，即使是吸二手烟也会影响你的受孕几率。医生建议准妈妈应在孕期避免饮酒，所以在备孕的时间段比较好就减少饮酒量，尤其是在月经周期的较后两周不要喝酒，以防此时你已经怀孕了还不自知酿成悲剧。作息时间从准备怀孕开始就要开始调整，早睡早期是较常规也是比较好的方式。

四、坚持锻炼强健体魄

女性怀孕之前保持良好的体型是非常重要的，要在健康的体重之内，太瘦无法承担怀孕期间巨大的能量消耗，太胖怀孕后体型会变更大容易有危险。所以女性比较好在孕前制定健身计划，首要目的当然是为了迎接宝宝锻炼出健康的身体，然后还要通过锻炼提高自身的韧性，耐性，平和的心态。**性强健自己的身体也可以提高精子质量保证精子活跃度，并且在孕期可以更有精气神呢来照顾自己的怀孕的妻子。

五、保持夫妻双方的心情愉悦以及学习孕期和生产相关知识

女性在情绪压抑时的生育能力要比在正常状况时低一半，这是经过权威数据调查显示的，如果女性的家庭中有抑郁史，或者妻子自己出现了抑郁的迹象，抑郁的症状包括比如对过去喜欢做的事情失去兴趣、食欲不振、睡眠状态不好、自我怀疑和否定等，都可以向心理医生或精神病专家进行咨询。如果夫妻只是情绪紧张、焦虑或者是担心害怕的话，可以适当的做一些减压运动，包括夫妻瑜伽、饭后散步、体操等等，夫妻双方敞开心扉，互相理解和鼓励，才能保证心情较佳适合受孕，保证优生。

在优生准备这段时间，夫妻可以学习孕期知识，包括孕期饮食怎么样、孕期妈妈该怎么安胎、孕期怎么进行胎教等等，上网学习、书籍借阅、请教专家都是很不错的选择。